中的瑞德和阿尔东就感觉到了更多压力,两个人都咬紧了牙关,不愿示弱。
阿尔东和瑞德在旁边又是摔跤又是怒吼的,好不热闹;但陆恪丝毫没有受到影响,依旧心无旁骛地完成自己的训练项目。
先是站立挥臂,左手传球三十组,右手传球三十组。训练内容是重复的,但真正的困难之处就在于不能掉落器械,一旦从健身球上滑落下来,那么就必须重新开始,只有一鼓作气地完成左右手三十组,这才算是结束。
而后是跪立挥臂,以双膝跪在健身球之上的方式,保持平衡,然后再次投入挥臂传球训练,同样是左右手各三十组,也同样是不允许中断。
待整套动作全部完成之后,第一个热身项目才算是到一段落,离开健身球之时,额头和后背已经满是汗水。
表面看起来是一个相对静态的训练,但实际身体能量的消耗,却丝毫不逊色于跑步之类的动态训练,甚至还要更加激烈。
这是本赛季才刚刚改动的训练项目,尽管现在已经将近三个月过去了,但每一次训练,陆恪依旧必须调动全身力量才能完成,仍然算不上完全适应了训练强度,这对于核心力量以及平衡能力的训练效果非常出众。
“休息两分钟。”托尔伯特转头告诉陆恪,紧接着注意力就开始放在其他四名球员身上,确保他们都完成了站立挥臂的训练分量之后,“你们也是,现在休息一分钟,然后开始下一个项目。”
“等等,斑比刚刚还完成了跪姿训练,不是吗?”瑞德的胜负欲却开始熊熊燃烧起来,不认输地说道。
托尔伯特朝着瑞德投去了视线,“你确定要按照斑比的训练分量来吗?”
“当然!”瑞德没有任何犹豫地说道,然后转头看向了阿尔东,“你呢?”
今天到目前为止几乎没有说过话的阿尔东迟疑了片刻,但还是点点头表示了肯定。
瑞德又紧接着看向了洛根和马库斯,却看到洛根立刻摇头,没有任何犹豫地说道,“你们敬请自便,不用担心我们。”他对自虐可没有兴趣。
马库斯也连连点头表示了赞同。
托尔伯特也没有再多说什么,“可以,你们继续,把站姿换成跪姿,保持上半身挺拔即可,然后同样是左右两只手各自挥臂三十次。”
其实,健身球训练是有技巧的。掌握技巧之后,就不会频繁摔倒下来了;而挥臂传球动作虽然困难,但瑞德和阿尔东都是身体天赋格外出众的球员,只要避免心浮气躁,完成训练任务并不是一个难题。
待瑞德和阿尔东都双双完成了跪姿训练之后,瑞德还擦了擦额头之上没有多少的汗水,朝着托尔伯特抬了抬下巴,似乎在说:看,我完成得如此轻松!刚刚开始的窘迫和慌张,只是因为不熟悉项目罢了,怎么样,我比陆
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